Der er markant større risiko for færdselsuheld, hvis du kører, når du er træt. For professionelle vognmænd er der stor risiko for at stå i en situation, hvor der skal køres på trods af træthed, og derfor er det vigtigt, at du er opmærksom på problemet.

Ifølge den danske lov er det ulovligt at køre bil, hvis du er syg, overanstrengt eller påvirket af trættende medicin. I princippet kan kørsel under disse forhold straffes på niveau med spirituskørsel, selvom det kan være sværere at bevise uheld på grund af træthed.

Herunder kan du finde nogle gode råd, som kan hjælpe dig med at undgå ulykker på grund af træthed. Husk på, at et enkelt øjeblik med manglende koncentration kan have katastrofale følger. Som vognmand er du ofte den største i trafikken, og derfor er der stor risiko for at skade andre, hvis din koncentration glipper.

Vær opmærksom på risikofaktorer

Træthed kan ofte komme snigende, hvilket er én af de ting, som gør træthed så farligt i forhold til trafiksikkerhed. Derfor skal du også være ekstra opmærksom, hvis du påvirket af én af de følgende risikofaktorer.

Den primære risikofaktor i forhold er naturligvis manglende søvn, og derfor er det også farligt, hvis du har været vågen i mange timer i træk. Dårlig søvn øger også risikoen for træthed, og denne risikofaktor er især farlig, fordi du måske ikke selv har opfattet, at din nattesøvn har været dårlig.

Der er også større risiko for at blive overmandet af træthed, hvis du kører om natten – især i tidsrummet mellem 3 og 5 om morgenen, da det er her, at koncentrationen af søvnhormoner er størst i din krop.

Sådan opleves trætheden

Der er visse åbenlyse symptomer på træthed som at du gaber og at dine øjenlåg bliver tunge. Dette er ofte de første symptomer, og du bør være meget opmærksom, når du begynder at opleve disse problemer. Du kan også opleve problemer med i forhold til at fokusere med øjnene, så du for eksempel får svært ved at læse vejskilte.

Træthed nedsætter dine kognitive evner, og derfor får du også sværere ved både at koncentrere dig og at huske vigtige ting. I praksis kan du opleve, at du har svært ved at huske de seneste minutter af din kørsel, og derudover kan du også begynde at lave fejl, hvor du for eksempel misser afkørsler eller lignende.

I værste fald kan trætheden medføre, at du falder i søvn bag rattet. Selv få sekunders søvn kan have katastrofale konsekvenser, for din vogn fortsætter fremad, selvom du falder i søvn.

Hvis du bliver træt under kørsel

Det er ikke hensigtsmæssigt at blive træt under kørsel, og det er vigtigt, at du ikke bare ignorere trætheden. Kaffe er altid en god løsning, og en smule koffein kan være en stor hjælp, hvis du snart er fremme ved destinationen.

Du kan også benytte andre tricks til at gøre dig mere vågen i en kortere periode. Frisk luft, stimulans fra radioen eller lignende kan blandt andet være gode løsninger, selvom de også kun er midlertidige.

Den optimale løsning på træthed er at stoppe og tage en kort lur. 15 minutters hvile kan være mere en rigeligt, og selvom du næppe ønsker at blive forsinket, så er en lur det bedste valg.

Undgå træthed med bedre nattesøvn

Hvis du vil undgå træthed er det mest optimale at få en bedre nattesøvn. Dels skal du sørge for at sove nok timer, men derudover skal du også fokusere på at forbedre kvaliteten af din søvn.

Du sover generelt bedre i et køligt rum, og derfor er det en god idé at lufte ud inden sengetid. Du kan også undgå forstyrrelser udefra i løbet af natten, hvis du vælger at få et vindue med støjisolerende glas, så du kan sove i fred og ro. Sidst, men ikke mindst, er det også en god idé at få mørklægningsgardiner i soveværelset, da du sover bedre i et helt mørkt rum.

Artiklen er en del af temaet Vognmænd.